Por Andre F. Teixeira, MD
\nCirug\u00eda Bari\u00e1trica
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La obesidad es un desaf\u00edo continuo para la sa- lud p\u00fablica en los Estados Unidos. De hecho, m\u00e1s de un tercio de todos los adultos esta- dounidenses califican como obesos. Las afec- ciones m\u00e9dicas relacionadas, incluyen diabe- tes tipo 2, presi\u00f3n arterial alta, enfermedades del coraz\u00f3n y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n
Afortunadamente, la obesidad se puede prevenir, en la mayor\u00eda de los casos, pero para perder peso, debe cambiar su forma de pen- sar sobre la comida y el ejercicio, as\u00ed como tener autodisciplina y motivaci\u00f3n.<\/p>\n
Cuando cambia sus h\u00e1bitos alimenticios y comienza a hacer ejercicio, su salud mejora cons- tantemente, incluso si su peso contin\u00faa fluctuando. Cuando vi- site al m\u00e9dico, compare su pre- si\u00f3n arterial, frecuencia card\u00edaca y resultados de laboratorio con los anteriores, es casi seguro que esos n\u00fameros mejorar\u00e1n.<\/p>\n
Si es honesto con usted mis- mo, sabe que prohibir todos los alimentos que le encantan no funcionar\u00e1. En su lugar, perm\u00ed- tase una indulgencia ocasional y aseg\u00farese de no exagerar.<\/p>\n
Mucha gente piensa que las calor\u00edas miden cu\u00e1nto nos engor- dan los alimentos, pero una calor\u00eda es una medida de energ\u00eda cal\u00f3rica. Cuando una etiqueta dice que un alimento tiene 100 calor\u00edas, signifi- ca que su cuerpo tiene que generar 100 calor\u00edas de energ\u00eda para evitar que eventualmente se convierta en grasa corporal.<\/p>\n
Intente estas estrategias y ver\u00e1 que va a estar m\u00e1s motivado para salir a caminar diariamente y tendr\u00e1 m\u00e1s fuerza de voluntad, para resistir la tentaci\u00f3n de los alimentos ricos en calor\u00edas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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